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ファスティングの方法
頭を抱える女性

具体的なファスティングダイエットの話に触れていきたいと思います。まずファスティングというのは言い換えれば絶食ダイエットなんですが、当然ただの絶食ではありません。まずファスティングダイエットには「準備期間」「ファスティング期間」「回復期間」という3つの期間に分かれて計画を練る必要があります。まず準備期間についてですが、このときにすることは身体に入れる食べ物を少なくすること。普段よりも食べる量を少しずつ減らしていき、これを3日間ほど続けてください。目安としては大体腹8分目に見たない程度がベストです。3日間続けたあとはいよいよ本格的にファスティングをすることになりますが、ここで重要なのは水分補給になります。ファスティング中は当然食べ物を体内に入れないわけですが、水分補給はしっかり行わなければいけません。また水分補給の際にはただの水だけではなく、酵素ドリンクやグリーンスムージーなどを使っていく必要があります。でないと人間が最低限必要とする栄養素が不足してしまいます。これがいわばご飯の代わりになるわけです。ファスティング期間は1日から最大3日間くらいが一般的ですが、慣れれば無理のない程度に長くしても構いません。そして回復期間ではまた少しずつ食事を再開していきます。いきなりがっつり食べてしまうと身体を壊してしまったり我慢してファスティングをしていた意味がまったくなくなってしまうので、回復期間も3日間くらい続ける必要があります。以上を踏まえて正しくファスティングをしていけば、あなたも健康を維持しながら美しく痩せることができるでしょう。